تشرب الماء طوال اليوم، لكنك لا تزال تشعر بالتعب. هل واجهت صعوبة في التركيز من قبل، أو عانيت من تقلصات عضلية مزعجة وصداع يظهر فجأة؟ عادةً ما نمد أيدينا إلى زجاجة الماء، على أمل أن تحل المشكلة. لكن إليك الأمر الذي لا يذكره أحد حقًا: شرب الماء ليس سوى نصف الحل. ومع ذلك، فإن كل تلك المياه الزائدة تمر عبر جسمك دون فائدة إذا كنت تعاني من نقص في الإلكترولايتات.
ما هي الإلكترولايتات، ببساطة؟
الماء ليس سوى نصف لغز الترطيب. والنصف الآخر؟
الإلكترولايتات. فكر فيها على أنها مصادر طاقة صغيرة تحافظ على أداء جسمك في أفضل حالاته، حيث تتولى المهام الخفية مثل الحفاظ على نشاط العضلات والأعصاب، وموازنة معدل ضربات القلب، وتحويل الطعام إلى طاقة يومية.
إليك المشكلة التي نواجهها جميعًا: نحن نفقدها باستمرار و نادرا ما نعوضها. في مناخنا الحار، تتعرق بالفعل خلال أبسط اللحظات، مثل المشي عبر موقف سيارات أو الجلوس في سيارة حارّة. هذا هو بالضبط السبب في أنك قد تشرب الماء طوال اليوم وتظل تشعر بالتعب. أنت لا تعاني فقط من نقص الماء؛ بل أنت تعاني من نقص المعادن.
إليك ما يحتاجه جسمك كل يوم:
1. الصوديوم: يحافظ على الماء في جسمك ويبقي ضغط الدم عند مستوى صحي.
2. البوتاسيوم: هذا هو ما يحافظ على أداء قلبك بشكل سليم وانقباض عضلاتك دون ألم، مما يحميك بشكل فعال من ذلك التعب البطيء والثقيل والمصاحب للتشنجات.
3. الكالسيوم: بالإضافة إلى الحفاظ على مرونة العظام والأسنان، يعمل الكالسيوم كمحفز حيوي لا غنى عنه لعضلاتك حتى تؤدي وظائفها وتستجيب بالشكل المطلوب.
4. المغنيسيوم: يساعد عضلاتك على الاسترخاء ويدعم إنتاج الطاقة بشكل مستمر، ولهذا غالبًا ما يتجلى نقص المغنيسيوم في شكل إرهاق وتشنجات مؤلمة.
5. الفوسفات: يعمل خلف الكواليس على إنتاج الطاقة ويدعم صحة خلاياك وعظامك.
6. الكلوريد: يساعد على الهضم ويعمل مع الصوديوم للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
كيف تعرف أنك تعاني من نقص؟
لجسمك طريقتة الخاصة في الإشارة إلى وجود نقص، دون الحاجة إلى إجراء فحوصات دم. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من صداع متكرر، وتشنجات عضلية شديدة، وتشعر بتعب مزمن رغم النوم الجيد، فكن حذراً. انتبه إذا شعرت بدوار أو إرهاق تام بعد التمرين، أو التعرق الشديد، أو قضاء يوم طويل تحت أشعة الشمس. هذه علامات واضحة على أنك بحاجة إلى الماء.
كيف تحافظ على مستويات المعادن في جسمك؟
هناك عاملان مهمان: التغذية المتوازنة وشرب كمية كافية من السوائل.
يمكنك البدء في تعويض مستويات المعادن في جسمك من مطبخك. الأطعمة البسيطة مثل قليل من الملح الجيد والشوفان واللوز والموز والأفوكادو غنية بشكل طبيعي بأفضل أنواع الإلكترولايتات التي يحتاجها جسمك. المشكلة هي أنه في الأيام المزدحمة، أو بعد التمرين، أو عندما تجعلك الحرارة تتعرق، لا تعوض الأطعمة والمياه العادية دائمًا ما فقدته بسرعة كافية.
أين يأتي دور ون شوت؟
تعرّف على ون شوت هايدرايت مشروب اليكترولايت، اختصارك اليومي للترطيب. هذا هو بالضبط السبب الذي دفعنا إلى ابتكار مشروب ون شوت. صُنع هذا المشروب الخالي من السكر، صُمم لتعويض كل ما يفقده جسمك أثناء التدريبات الشاقة أو في الأيام الحارة.
يمنحك ون شوت استعادة سريعة للطاقة، فهو مليء بأفضل الإلكترولايتات الأساسية التي تحتاجها: الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكلوريد والفوسفات.
ولكي تظل في قمة أدائك، أضفنا أيضًا الزنك وفيتامين C وفيتامينات B وB5 و B6 و B12 لتوفير حماية إضافية من الأمراض وطاقة دائمه. إنه نباتي 100% وخالي من السكر و الكافيين والغلوتين.
استخدامه سهل: افتح ظرفا واحدًا، واسكبه في كوب، وأضف 330 – 500 مل من الماء البارد، واخلط، واستمتع. عزز أداءك بتناوله قبل التمرين أو بعده أو أول شيء في الصباح لتتغلب على الجفاف طوال اليوم. يتوفر بنكهات الباشون فروت والرمان، والليمون، والكركديه، والخوخ الأبيض.
يبدأ الأداء الجيد بالترطيب النقي. حسّن روتينك اليومي واحصل على مشروب ون شوت اليوم.